Jeden Tag trainieren,
nicht nur im Flugzeug
Bei längeren Flugreisen auf 13.000 Metern denken wir meist daran – aber die Venen
sollten wir auch im Alltag nicht vergessen und täglich trainieren.
Sie transportieren jeden Tag viele Tausend Liter Blut aus den Organen und Gliedmaßen in Richtung Herz. Als Folge stundenlangen Sitzens oder Stehens kann sich zuviel Blut in den Beinvenen stauen und im Extremfall können Blutgerinsel (Thromben) in den Venen die Folge sein.
Da wir jedoch nicht nur auf langen Flügen, sondern auch jeden Tag oft viele Stunden sitzen oder auch stehen, macht es Sinn, die folgenden kleinen Übungen in den täglichen Ablauf zu integrieren.
1. GYMNASTIK FÜR DIE ZEHEN
– Zehen heben und senken
– Mindestens 2-3 Mal pro Stunde
– Barfuß oder in Schuhen
2. GYMNASTIK FÜR DIE FÜSSE
– Abwechselnd Fußspitzen und Fersen heben und senken oder kreisen
– Mindestens 2-3 Mal pro Stunde
– Mit angehobenen oder aufgestellten Füßen
