So gelingt es, besseren Schlaf zu finden
Müde am Morgen. Schnell ein Kaffee, vielleicht noch etwas Zucker und es wird schon gehen. Weit gefehlt.
Schlafmangel reduziert die Funktionsfähigkeit wichtiger Teile unseres Gehirns und schwächt unsere Widerstandsfähigkeit. Kaffee und Zucker helfen nur kurzfristig und oberflächlich zu funktionieren. Wesentlich besser ist erholsamer Schlaf…
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Kein Alkohol am Abend, wenn Sie gut und erholsam schlafen wollen. So verführerisch das Glas Rotwein auch sein mag. Verzichten Sie auf Alkohol, wenn Sie erholsam schlafen wollen.
2
Investieren Sie in das beste Bett, das Sie sich leisten können. Wenn Sie in einem Hotelbett besonders gut geschlafen haben, fragen Sie den Hotelier nach dem Hersteller.
3
Probieren Sie aus, mit welcher Kissenform Sie am besten schlafen können. Die Suche nach der Form, Füllung und dem Härtegrad, die Ihnen am besten zusagen, lohnt sich,
4
Unser Körper bleibt unter dem Einfluss von Licht länger wach. Insbesondere in der Stadt sind wir die gesamte Nacht hindurch vielen Lichtquellen ausgesetzt. Das helle gleißende Licht von Computerbildschirm und Handy hindert uns, erholsamen Schlaf zu finden. So schwer es fällt – schalten Sie zwei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen, beides aus.
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Schaffen Sie mit Farben und Stoffen eine sanfte Atmosphäre im Schlafzimmer und entfernen Sie alles, was dort nicht notwendig ist. Investieren sollten Sie in eine helle Leselampe, schöne Bettwäsche und elegante Nachtwäsche. Gönnen Sie sich, Ihre Körper mit dem wohltuenden Körperöl SIEVER_S indulge einzureiben und mit dem Duft von ätherischen Lavendel einzuschlummen.
Social Jetlag vermeiden
Alle diese Maßnahmen werden jedoch keine Wirkung haben, wenn es nicht gelingt, der optimalen Zeit zum Schlafengehen und zur Schlafdauer zumindest näher zu kommen. Schlafforscher wie Professor Till Roenneberg sprechen vom Social Jetlag unter dem etwa 80 Prozent von uns leiden.
Sprich, wir sind permanent übermüdet alleine deswegen, weil wir den optimalen Zeitpunkt zu Bett zu gehen und die Zeitdauer, die für jeden Menschen individuell sind, nicht beachten. Mehr zum faszinierenden Thema Social Jetlag gibt es hier zu lesen.
